身心健康││与此刻的生命恋爱——静观减压8周团体
有一些人注定相遇 比如你我
有些事迟早要做 比如关注我
如果您身边有任何想和婷婷讨论的话题，欢迎提问。提问方式：1、关注公众号“亭亭玉言”，2、回复要讨论的话题。然后就等候佳音吧~~~
——————————————
最近，网上被一则“这个世界正在偷偷惩罚不关注健康的人”的帖子刷屏，也许有人认为危言耸听，也许有人觉得说的有道理，在这里，婷婷只想和大家分享一下自己的亲身体会。
作为一名曾经的医务工作者，从事了20多年临床护理工作，如今又从事了10多年专职心理咨询工作，深知身、心健康的困扰令无数人痛不欲生，苦恼不堪，也曾经自己体会到了病痛带来的苦痛。
6年前，由于长期伏案写作，我发现身体出现了各种疼痛，四肢关节活动受限，有时晚上疼痛难忍而无法睡眠，各种检查却没有发现究竟身体出了什么问题，这令我痛苦不已。偶然的机会参与到首师大正念冥想的科研中成为被试，在实验参与过程中，我发现自己的疼痛症状逐渐消失了，晚上睡眠也改善了，为了不至于继续痛苦，我坚持每天两次的正念冥想练习，且利用业余时间做公益的分享，这些年坚持下来，发现不仅身体的疼痛症状得以改善，健康的生活方式也恢复了，而且长期和健走的朋友坚持在大自然中健走，工作的节奏也逐渐放慢了，身体也开始变得越来越灵活和轻松了，朋友们都说我比以前苗条些了，也更加精神了，那是因为我把更多的精力放在了重视生命本身，工作不是生活的全部，但生命质量才是。
不仅自己受益，还组织八周公益正念冥想练习和不定期的公益沙龙分享，并把正念冥想应用到了森林疗养活动中，还为社区和医务工作者开展正念冥想训练团体，深受好评。
上周末在公益正念冥想沙龙上，我惊讶的发现，现在越来越多的年轻人开始关注正念冥想了，他们自己看书、四处寻找学习的机会，希望透过正念冥想的训练能够让自己的生活得以调整，节奏慢下来，减轻不必要的焦虑、紧张和压力，回归到关注当下生命质量的生活中来，关注身心健康。这令我很欣喜，现在不再是只在公园、广场看到大妈大爷跳舞热爱健康了，年轻人也更加重视生命质量了。这令我们看到了人们热爱生命的希望。
所以，这个团体，正是由这样一群热爱生命的群体发起的一个活动。他们希望能尽快开始，今天是世界微笑日，我们选择和自己的生命恋爱，微笑吧~~欢迎渴望追求生命质量、关注身心健康的你，共同加入。
活动理念：关爱生命，领悟人生，获得成长。
活动形式：正念冥想八周训练+1天止语正念日活动（森林公园）
活动时间：每周三19:00--21:00，每次2小时，共计八次。具体日期：5.16,5.23,5.30,6.13,6.20,6.27,7.4,7.11，6.24为止语正念日，9:00--17:00，西山森林公园（暂定）
活动费用：2650元（包含场地费，资料费，工作人员费用），经济困难者提供收入证明可享受优惠，学生出示学生证可享受9折优惠。考虑环保和健康方面，活动参与者自备瑜伽垫和臀部垫枕。
本活动系与书香驿站合作，为书香驿站的公益服务项目之一，对书香驿站提供免费支持（免费参与者由书香驿站推荐）。
活动地点：地铁平安里（具体地点报名后通知）
报名方式：
1、关注公众号“亭亭玉言”定期了解动态
2、添加微信 13521376671 入群接受课程通知信息
3、点击文末“阅读原文”填写报名信息
4、缴费
缴费方式：银行转账
缴费账号：
周婷丽 9558 8002 0014 7916445，中国工商银行，北京西客站支行营业部， 网点名称：北京西客站支行 网点号码：00660 地址：北京市海淀区莲花池东路39号西金大厦 联系电话：010-63950058 【工商银行】（考虑到电子转账的复杂性，特意详细列出方便查询）
注意：付费后发送信息，请一定注明“静观减压+缴费者姓名”。谢谢！
活动带领者：周婷丽
于2015年创立婷婷工作室，国家二级心理咨询师，中科院心理所医学心理咨询与治疗专业，专职从事心理咨询十二年。主管护理师，二十多年临床护理工作经验。
主要开展团体心理辅导、团体心理咨询与培训工作，与各种关系困难者（职场关系，两性恋爱关系，亲子关系，婚姻关系）共同面对人生困境，周婷丽老师在三十多年的临床护理及心理咨询工作中，目睹众生深受（身）病（心）痛折磨，看遍男女老少生（bei）死(huan)离(li)别(he)，深刻领会生命之珍贵，愿意用自己的爱心陪伴每一个处在困境中的人们。
周婷丽老师参与首都师范大学正念冥想实验，有八周正念冥想训练经历，接受加州健康研究院组织的台湾陈德中老师正念冥想（EMBSR）八周网络课程学习。三年多的正念冥想练习体验和感悟，是正念冥想的实践者，受益者，推广者和公益沙龙带领者。
周婷丽老师于2016年2月和2017年3月赴美国纽约参加美国团体心理治疗协会（AGPA）年会并加入成为其会员，与会期间无论从个人成长，还是专业成长方面都收获多多。2017年2月和2018年2月赴以色列参加国际团体关系会议并成为受训顾问，2017年3月和2017年11月参加中国心理卫生协会团体专委会和美国A K Rice社会研究所共同举办的团体关系会议小顾问培训，2018年6月北京团体关系会议协同顾问。
周婷丽老师有超过十年学校老师、儿童青少年和家庭关系团体心理咨询与培训经验：分别带领过：大学生人际关系、大学生学业幸福感及网络成瘾团体、成年人人际关系困扰成长团体、企业、社区及教师培训团体、青少年学业及家庭教育、亲子关系团体、心理咨询师个人专业发展团体、咨询师同伴督导团体。成为团体带领者课程的研发、培训者与团体指导者，并在全国开展近10期团体带领者课程，正在带领团体带领者研习营。
独著：《让叛逆的孩子与你更亲密》，合著：《大学生心理成长进行时》《我与创业有个约会》
何为正念冥想：
把正念引入欧美国家的先驱之一——马萨诸塞大学的乔-卡巴-金教授，对正念的定义是：
“Mindfulness means paying attention in a particular way; On purpose, in the present moment, and nonjudgmentally.”（正念就是有意识地觉察，专注于当下这一刻，而不附加上主观的评判）。
正念基本上来说有三大要素：有意识地觉察；专注于当下；不主观评判。
正念减压（简称MBSR，Mindfulness-based StressReduction）课程，是由卡巴金（Jon Kabat-zinn）博士于1979年在美国麻省大学医学院开创的八周团体课程，历经近四十年的发展，在身心医学和公共健康领域享有盛誉，并带动了席卷全球的正念热潮。正念减压结合了东方传统静观智慧和现代科学对压力机制的理解，协助参与者基于个人体悟式学习来探索自我，发掘身心资源，联结内在智慧，从而更有效能地应对生活、工作中的压力和挑战，面对身心的疾病和痛苦，增强身心健康水平和改善生活品质。目前，全球有60多个国家，包括哈佛大学、香港大学、斯坦福大学附属医院在内700多家医院及机构开设正念减压课程帮助患者及社会大众。
学术研究表明，正念减压能有效治疗情绪障碍（如焦虑、抑郁等），以及应用于失眠、癌症、高血压、慢性疼痛等症状的辅助疗愈。
如今，正念减压（MBSR）带动的正念浪潮已经全面进入主流文化，并广泛应用于健康人士的自我保健和压力管理，如美国谷歌公司、脸书、领英、麦肯锡、宝洁、因特尔等知名公司近年来均开设了正念相关的内训课程，同时在心理保健、职场减压、领导力发展、学校教育、司法矫治、亲子关系、体育等多个方面，成效卓越，深受肯定。
本次的八周活动是基于正念减压训练的基础上，根据参与者的需求进行设计的活动，所以，请报名参与者点击文末的“阅读原文”填写报名信息，方便我根据您的需要设计方案。
参加本活动可受益——
缓解紧张、疲劳、改善失眠、缓解慢性疼痛等亚健康状况
提升压力应对能力，提高免疫能力，改善个人身心健康水平
提升自我觉察能力，促进自我深入了解和成长，培育对自我的友善和宽容
增进同理心，提升人际间的理解和冲突应对能力，改善关系能力
培养专注力，保持身心平和，促进问题解决能力
掌握自我关爱新方法，提升生命质量
更多精彩内容请点击关注“亭亭玉言”了解更多
【每日一句英语】
To love oneself is the beginning of a lifelong romance.
爱自己是终身浪漫的开始。
希望和你 不期而遇
如果喜欢 请点击右上角分享给更多人
如果您喜欢这个文章，请点击主题下面的“亭亭玉言”或长按二维码，轻松关注